Ein sommerliches Dankeschön

Ohhhh was habe ich mir gestern einen dritten Arm gefreut als der Postbote vor der Tür stand ^^
Ich habe ein kleines Dankeschön eines Forums bekommen in dem ich moderiere und möchte euch das Paket nicht vorenthalten :)

Da ich derzeit sparen muss konnte ich mir jetzt sehr lange keinerlei Kosmetik Artikel kaufen. Kein Haarspray, keine Gesichsmasken, kein Lidschatten ect. Nichts. Umso glücklicher war ich natürlich als ich das Paket ausgepackt habe! :) Eine Fülle an tollen Sachen in die ich mich auf anhieb verliebt habe.

Mein Highlight ist bis jetzt diese wundervolle Gesichtsmaske von Herborist:

Die erste Maske die mein Gesicht nicht dazu bringt wie Feuer zu brennen :D
Ich freue mich gerade immernoch so riesig darüber.
Genauso wie über das Brauen Formset das mit dabei war.

Und was soll ich sagen? Ich sehe wieder aus wie ein Mensch :D
Eine gute Figur zu bekommen ist das eine aber man sollte auch das Gesicht gut in Form behalten ;)

Vorsichtig optimistisch

Also manchmal ist der menschliche Körper einfach seltsam. Insbesondere meiner. Da passiert wochenlang einfach mal garnichts und dann gibt er endlich mal wieder ohne ersichtlichen Grund vollgas. Ich denke wenn ich realistisch und vorsichtig optimistisch bin, könnte es tatsächlich klappen das ich diese oder nächste Woche die 67 knacke.

Aber da lege ich mich einfach nur ganz vorsichtig und still auf die Lauer ;) Ich weiß nämlich ganz genau wie mein Körper agiert. Er zeigt mir eine neue Zahl, schreit dann laut *Ätsch*, dreht mir ne lange Nase und klettert wieder zurück auf die alte Zahl.Für Wochen!

Daher versuche ich mir nichts anmerken zu lassen ;D


Genauso wie sich unser Nachbarskater seine wilde letzte Nacht nicht anmerken lässt.

Feuerprobe im Supermarkt

Meine Güte hatte ich Lust auf Steak! Ein gut durchwachsenes, mariniertes Schweinenacken Steak.
Gut gegrillt und Medium. Mhhhh.
Ich hatte Lust auf viele Dinge im Supermarkt :D Hauptsächlich Fleisch und dann auch bitte das fettigste.
Es ist ja schonmal ein großer Fehler in den Supermarkt zu tingeln wenn man Hunger hat aber ein noch grüßerer wenn man sich den Markt aussucht mit einem riesen Angebot an Grillsteaks, Speckfackeln usw.

Aber zum Glück gabs auch in Chili marinierten Kabeljau! Türe auf, Kabeljau gegriffen, Türe zu und auf zur Kasse!
Feuerproble durchgestanden ;)

Da meine Waage heute 68,3 kg angezeigt hat, wollte ich einfach nicht schon wieder in die Vollen gehen und mir das versauen. Noch dazu weil mein Blut morgen "sauber" und fettarm sein muss.

Kabeljau ist schon eine tolle Sache. Nur 84 kcal und 1 g Fett auf 100 g. Sehr, sehr lecker und zusammen mit einem Salat absolut sättigend. Mit 17g Eiweiß genau das was ich brauchte :)
Wusstet ihr das dieser Fisch mit seinem geringen Fettanteil zu den gesündesten Nahrungsmitteln überhaupt gehört? Das Kalium stärkt unser Herz-Kreislaufsystem und das Jod tut unserer Schilddrüse gut.

Lust auf gesund

Wir müssen Essen um zu leben und wenn das schon so ist, dann soll es wenigstens schmecken :)

Ich habe momentan mal wieder richtig Lust darauf die Palette an Gemüse rauf und runter zu essen.
Angefangen bei Süßkartoffeln. Ich liebe sie! ich liebe, liebe, liebe, liebe sie <3
Sie schmecken wahnsinnig gut, machen lange satt und ich voller Vitamine.
Außerdem habe ich die Zucchini für mich entdeckt. Früher ein sehr ungeliebtes Gemüse und ich habe sie wirklich ungerne gegessen aber seit ich sie mal aus "Not" heraus essen musste, habe ich gemerkt das sie durchaus lecker sein können. Und billig sind sie auch noch! :D

Heute habe ich sie zusammen mit braunem Reis, Chili und Sprossen gegessen. So lecker, ich bereue fast das ich nicht mehr gemacht habe ^^

Ich freue mich schon auf Freitag wenn ich mal wieder am Rewe vorbei komme und dann wieder Süßkartoffeln kaufen kann. Ich denke ich werde mir ne ganze Tüte zulegen :D


Außerdem geht es auf der Waage wieder vorwärts:
68,6 kg :)

Ich bin zufrieden. und satt ;)

Ha ha :D

Kaum beschwert man sich mal ne Weile darüber das man auf seinem Gewicht hängt und geht deswegen aus Protest nicht mehr auf die Wage, passiert das:

Man steigt nach einem tollen Frühstück, super Mittagessen und gutem Abendessen auf die Waage und:

68.8 kg 

Wuhuu :) Und das mit vollem Magen!

Fazit von einer Woche clean eating (light)

Ich habe es überstanden :)

Es war weder besonders schwer, noch habe ich jetzt dieses berühmte Glücksgefühl.
Aber immerhin habe ich es probiert und weiß nun das mir Sachen wie Eiscreme besonders im Sommer sehr, sehr, viel mehr fehlen als Produkte aus weißem Mehl.

Aber ich habe bemerkt das meine Haut zwischenzeitlich besser geworden ist. Sie war noch nie sonderlich schlimm und eigentlich immer rein aber ab und zu zickt sie dann doch mal rum.
Ich habe nicht die Hardcore Variante gemacht sondern die Light Version in der Milchprodukte erlaubt sind ;)
Denn ohne Quark, Joghurt oder Milch bekomme ich wirklich schlechte Laune.
Als Einstieg war es aber ganz ok da mein Speiseplan auch ohnehin schon recht sauber war :)
Trotzdem habe ich nicht vor diese Art der Ernährung mein Leben lang durchzuziehen. Dafür gibt es einfach zu viele Sachen die ich wirklich, wirklich gerne esse auch wenn das selten der Fall sein mag,


Zur Zeit fühle ich mich etwas müde habe aber etwas für mich gefunden das da Abhilfe schaft.
An Zitronen nuckeln :D Macht wach, erfrischt und ich gesund.

Toll. Was kommt grade für eine SMS?
"Ben & Jerrys vrschenkt Eis! Der Tour Bus kommt morgen nach Dresden. Von 11 - 17 Uhr"

Ben&Jerrys....ich hasse euch ^^

Aus einander anderen Perspektive

Erstaunlicherweise gehts mir nach der Plasmaspende echt prima :)
Aber wer hätte gedacht das ein Rausziehen der Kanüle so viel mehr zwickt als ein reinstecken? Also ich nicht! Weshalb ich in diesem Moment erst einmal tieeeef durchatmen und die Augen zusammen kneifen musste^^

Und dann hies es zurück lehnen, pumpen und friedlich Musik hören während die Maschine neben mir am rödeln war. Ich bin ja bei solchen Sachen die den Menschlichen Körper betreffen immer wahnsinnig interessiert. Blut das rausgezuzelt und in seine Bestandteile zerlegt wird? Eine Sache die mich 60 Minuten lang voll und ganz interessieren kann :D

Schnell einen neuen Termin vereinbahrt, die Vergütung und das Snickers abgegriffen und rein in den Supermarkt um mich etwas zu stärken.
Das bringt mich zur Überschrift :)
Seit ich vor einem Jahr angefangen habe meinen Lebensstil umzuändern und nicht mehr blind an der Gemüse/Obstabteilung vorbei zu laufen, beobachte ich meine Mitmenschen viel deutlicher. Deutlicher als es mir manchmal lieb ist ^^
Ich verstehe mittlerweile nicht mehr wie man sich am Snack Regal mit Lila Pause, Chips, Oreos und Crackern auf einmal beladen kann und dann am Getränkeregal meint: "Nehmen wir lieber eine Diät Pepsi!"
Lustigerweise sind das dann meistens auch die, die an der Kasse jammern das sie noch nicht in den Bikini passen. Ohne Mist, heute so erlebt ^^
Ebenso denke ich zwar nach wie vor das man zwar immer anziehen sollte in was man sich wohl fühlt und was gefällt, man aber niemals die Regeln des guten Geschmacks außer Acht lassen sollte.

Kennt ihr auch den Trend mit den zerissenen Strumpfhosen? Es ist ein schmaler Grad zwischen "huch du hast ne Laufmasche" und "An welcher Straßenecke kann ich dich finden?"
Das Mädchen am Snack Regal, weches etwa mein Ausgangsgewicht besaß vom schätzen her, trug ein labbriges Oversized Shirt NUR mit Strumpfhose darunter die am rechten Bein nicht mal mehr nur eingeritzt, sondern komplett, handteller groß zerfetzt war.
Sowas schmeichelt weder schlanken, noch etwas stämmigeren Beinen wie in ihrem Fall.
Wie kommt man auf sowas?!
 Klar, es soll wohl den Anschein von leicht verrucht und edgy machen, aber Mädels: In der Regel sieht sowas verschlafen und verpeilt aus ^^
Dazu noch schön dick Kajal unter den Augen und der "ich mach mir weder was aus meiner Ernährung, noch aus meinem Erscheinungsbild" - Look ist perfekt.
Das kommt jetzt alles so Anti und vorallem fies rüber aber ich verstehe es einfach nicht. Ich prädiere immer dafür auch mit einer kräftigeren Figur sich an Kleider, Röcke und Shorts ranzutrauen aber es gibt Menschen die so absichtlich gegen alle Regeln des guten Geschmacks verstoßen, das ich einfach nur noch mit dem Kopf schütteln kann.
Ich sehe viele Sachen einfach Heute aus einer anderen Perspektive.

Verstört griff ich nach einer Süßkartoffel und beschloss im gleichen Moment mir Süßkartoffel Pommes zu machen. Süßkartoffeln trat ich in der Vergangenheit immer skeptisch gegenüber aber ich muss sagen: Dieses Gericht nehme ich in meinen geregelten Speiseplan auf! :) Macht nicht nur satt, sondern der süßliche Geschmack in Verbindung mit Sour Cream macht richtig Spaß.

Wie festgeklebt aber zufrieden :)

Ich klebe auf der 69 fest. 69,00 kg

Jeden Tag lacht sie mich an aber besser als 169 kg :D
Ich denke die nächsten 12-13 kg nehme ich mir für dieses Jahr vor. Immerhin habe ich letzten Juli angefangen und bin so weit gekommen ohne wieder zuzunehmen oder aufzugeben. Also kann man das doch schon als Erfolg verbuchen! :)

Ich habe trotzdem ein kleines Vorher Nachher Bild rausgekramt.

81 kg

69 kg und Pünktchen Hose ;D

81 kg

69 kg

Gut. Die Beine sind kräftig :) Werden sie inklusive Hüfte auch immer sein. Aber es sieht alles viel harmonischer aus :)
Was esst ihr eigentlich um euch abzukühlen? Bei mir gabs die Tage selbstgemachtes Frozen Joghurt und eine kalte Zucchini-Buttermilch Suppe.

Ich muss doch übrigens mal betonen wie sehr ich mich darüber freue das sooooo viele von euch meinen Blog lesen! Ich hätte Anfangs vielleicht im besten Fall mit 90 Lesern gerechnet aber 293 Leser sind wirklich Bombe! :D

Die Schlafshorts tragen übrigens ein M in sich und kein L mehr ;) 

*tropf*

So ein Teil brauche ich! Das wärs! Also für mich und meinen Rücken ^^ Es gibt gerade keinen cm² der nicht nass geschwitzt ist.
Es ist so heiß....Selbst wenn es jetzt momentan nur 26° sind, in einer Dachgeschosswohnung fühlt es sich wie 40° an und ich konnte mir gerade beim besten Willen nur 30 Minuten Cardio rausleiern.
Für alles andere ist es einfach viel zu heiß...
Ich kotze innerlich wenn ich an die kommenden Hitzetage denke.

Blogilates Halbzeit und eine kleine Änderung

Moin moin :)


Seit 17 Tagen halte ich mich an den Blogilates Plan um meine schlanken Unterhosen tragen zu können :)
Soweit kann man denke ich schon einen Unterschied feststellen.
Allerdings werde ich was umstellen von Plan her. Ich denke ich werde mit einem Plan weitermachen der sich eher auf Cardio und Gewichtsreduktion konzentriert statt auf Muskeltraining, wie es für den Juni Plan vorgeschrieben ist.

Aber wie ihr sehr passt die schlanke Unterwäsche schon besser. Kneifen tut sich aber trotzdem noch ein wenig ;)

1. Juni

17. Juni

Irgendwie kann ich mich auch noch nicht so mit der Beschaffenheit meiner Oberschenkel anfreunden aber es gibt halt Dinge die kann man nicht ändern ;)
Ein großes Vorbild ist mir in Sachen Figur und Mode eine sehr, sehr gute und vorallem langjährige Freundin.
Sie wiegt bei einer Größe von 1,80 m 78 kg. Sie möchte zwar auch abnehmen und ist gut im Training, allerdings kämpft sie wie ich mit fülligeren Hüften und Oberschenkeln, was sie aber nicht im geringsten davon abhält Röcke und andere schöne Sachen zu tragen :)
Ich arbeite also zur Zeit eher daran meine Formen so wie ich sie jetzt habe gut zu verpacken anstatt mit zuviel Verbissenheit mir ein schlechtes Körpergefühl anzueignen.

Ausnahmen bestätigen die Regel: BRN :)

Was für ein schönes Wochenende! Ich spüre unterhalb der Hüfte nichts mehr und habe Sonnenbrand, trage diese Wehwehchen aber wie eine Trophähe mit mir rum :)
Das beweist nämlich das ich nicht ganz untätig war.

Dieses Wochenende von Freitag bis Sonntag fand die BRN (Bunte Republick Neustadt) in Szenevirtel Dresdens statt und im Gegensatz zum letzten Jahr konnte man es dieses Jahr dank Traumwetter genießen.
Ich bin gelaufen, gelaufen und gelaufen. Samstag 7 Stunden am Stück und heute noch einmal so viel.
Und ja, ich habe die Clean Eating Regel durch leckere Mascarpone gebrochen aber das wollte ich mir dann auch nicht entgehen lassen ;)
Vom sinnlosen Rumgefresse der Vergangenheit auf Stadtfesten war ich auch wirklich weit entfernt.
Meine Wasserflasche fest im Anschlag erkundete ich die Straßen wie im Hamsterrad und war an jeder Ecke begeistert :D
Und was ist schöner als den Tag mit Freunden im Hinterhof bei Mascarpone mit Erdbeeren und Live Musik ausklingen zu lassen?
Nichts. Außer die Dusche danach denn es war doch reichlich warm und durchs Tanzen kommt jeder ins Schwitzen.

 

Unterhaltung für kleine Kinder 

Und für große Kinder ;) 

Habe ich Alkohol getrunken? Nein habe ich nicht. Wenigstens daran wollte ich mich halten und habe es locker geschafft :)

Der frisch gepresse O-Saft war sowieso leckerer

Und nach der Stärkung ausreiten! :D

Restliche Pläne für diesen Sonntag:
Füße hoch, Fotos gucken und Sonnenbrand pflegen.

Für mich und andere

Jeder hat so seine Gründe weswegen er abnehmen und gesünder leben möchte.
In erster Linie tue ich es natürlich um besser auszusehen aber auch um mich besser zu fühlen.

Da ich aber seit einigen Monaten einen Oranspende Ausweis besitze und seit heute wieder unter die Plasma Spender gegangen bin, habe ich jetzt natürlich auch die Verantwortung die ganze Sache wirklich gesund anzugehen. Schnell abnehmen kann jeder aber langwierig und so das die Werte alle stimmen ist schon eine kompliziertere Sache.
Das letzte Mal war ich vor 2 Jahren spenden und ich weiß noch das mein Blut nie so wirklich der Hammer war. Etwas zu wenig Eisen, etwas zu fett, etwas zu zäh.
War ja auch kein Wunder weshalb. Wer sich kurz vor dem Termin ein Pizza Baguette reinpfeift und nur einen Liter statt zwei auf Ex trink, muss sich nicht wundern wenn er so wie ich plötzlich während dessen Probleme mit dem Kreislauf bekommt und eine Rüge von den Ärzten.

Als dann der Job mit Schichtarbeit im Heim dazu kam musste ich die Sache letztendlich ruhen lassen. Nicht zuletzt auch deswegen weil ich es mir nicht immer leisten konnte danach kreislaufmäßig total fertig zu sein.
Heute, zwei Jahre später sieht das Ganze anders aus :)
Logischerweise musste ich den ganzen Anmeldungsspaß erneugt machen denn nach so langer Zeit hat sich auch im System des DGH was getan. Also alles noch einmal ausfüllen, fürs Foto lächeln, mich komplett untersuchen lassen und.....ja die Blutuntersuchung.

"Ausgezeichnete Werte Frau *** :) Es spricht nichts dagegen das sie spenden gehen"

War ich erleichtert! Ich hatte schon Sorgen irgendwo miese Eisenwerte zu haben aber es ist alles tip top!
Das gibt einem doch gleich ein super Gefühl! :) Ich tue somit nicht nur mir was Gutes, sondern auch anderen indem ich darauf achte immer tolles Blut zu haben das anderen hilft.
Auch ist es mir wichtig für den Fall der Fälle (der hoffentlich nie eintritt) gute und gesunde Organe zu haben die anderen helfen ein besseres Leben zu führen.

Jetzt noch bis zum 21. Juni warten und ab da kann ich mich dann auszuzeln lassen ;) 
Blut und Plasma zu spenden ist wirklich eine wichtige Sache vor der man garkeine Angst haben braucht. Ein kleiner Stich in den Arm und danach 45 Minuten entspannen während man ausgesaugt wird. Danach gibts eine kleine Stärkung und unter Umständen (je nach Einrichtung) eine Vergütung.
Traut euch denn es kann gut sein das ihr selbst einmal von fleißigen Spendern abhängig sein werdet :)


Wer braucht eigentlich das Plasma?
Mehr als man sich denken kann. Ich dachte zu Anfang das wird nur hin und wieder im KH eingesetzt aber es ist wichtiger als man sich denkt. Eingesetzt wird es beispielsweise bei:

• Blutgerinnungsstörungen
• Immundefekte
• Genetische Lungenkrankheiten
• Verbrennungen
• Schock
• Verletzungen
• Schwere Operationen
• Rhesus-Inkompatibilität
• Herz-Lungen-Probleme
• Transplantationen
• HIV in der Pädiatrie
• Hepatitis
• Schwere Leberkrankheiten
• Bissverletzungen von Tieren (zur Vorbeugung von Tollwut)  

Früher dachte ich immer "ach das macht schon jemand anderes. Gibt doch genug"
Aber dem ist leider nicht so. Die Zahl der Neuspender ist zurück gegangen und dabei werden im Jahr je nach Blutspende Zentrum bis zu 8000(!) neue Spender benötigt.
Wer zwischen 18 und 59 ist und wer gesund ist, für den sollte das doch ein Klacks sein oder?

Eat clean Experiment Tag 1:

Sooo da ich ein Mensch bin der Dinger lieber jetzt als Morgen anpackt, habe ich den heutigen Tag schon dazu gezählt :)
Auch deswegen weil ich noch so viel Grün im Kühlschrank hatte das weg musste ;)
Ist es bei euch so warm? Es sind heute ca. 25 Grad und mir ist das einfach viel zu warm!
Alles über 20 Grad ist für mich eine Zumutung und dementsprechend sah heute auch mein Speiseplan aus.
Zum einen weil ich bei drückender Wärme keinen Appetit habe und zum anderen weil ich einfach keine Lust auf großes Kochen hatte.



Morgens/Vormittags:

- Eine Schüssel Thunfischsalat

Mittags: 

- Eine Schüssel selbstgemachte Tomatensuppe
- 2 Scheiben Knäckebrot mit Cottage Cheese und Kräuterquark

Snack: 

- 1 Banane
- 1/2 Apfel

Abends:

- Thunfischsalat mit Blattsalat
- Ein Ei
- Wassermelone


Getrunken:
- 2 l Pfefferminz Tee


Nicht sonderlich viel aber an heißen Tagen brüte ich einfach vor mich hin.
Hauptsache satt und genau das bin ich auch :) Morgen wird dann eingekauft. Besonders Bock habe ich derzeit auf Honig und Nüsse! :) Oder auf Grapefruits.

Was wa bei meinem Freund heute gibt? Käsepizza :D

nom nom nom Abendessen

Ist doch alles Müll! Oder doch nicht? - Das Experiment

Oft lese ich zur Zeit darüber.

Clean Eating. Der heilige Grahl der Abnehmer. Zumindest im Englischsprachigen Raum.
Wenn man danach fragt werden die Augen groß wie Tennisbälle und man hört Geschichten die einer Wiederauferstehung gleichen. Die "Clean Eater" fühlen sich auf einmal wie neu geboren, viel aktiver, glücklicher, sporlicher ect. Ja man könnte meinen sie fangen jeden Moment an durch die Luft zu flattern wie ein Kolibri auf Koks.

IST DOCH ALLES MÜLL! 

Dies war meine, ja ich gebe zu, etwas vorgefasste Meinung ^^ 

Dennoch höre ich hier mal auf den beherzten Rat meiner Oma:
"Verurteile nichts mit dem du dich nicht länger als 5 Minuten auseinander gesetzt hast!"

Gut, dachte ist. Setzen wir uns damit auseinander. 

Auf den ersten Blick klingt es natürlich plausibel. Es ist keine Diät sondern offensichtlich eine Art der Einstellung. Liebe Mädels: Ihr kennt es unter dem Wort Livestyle ;D

Es geht darum den Speiseplan auf möglichst unverarbeitete Lebensmittel umzustellen. Zucker und unnötige Fette meiden.

Wem erscheint jetzt im Kopf ein riesiger Haufen Rohkost? Der hebe bitte die Hand. Ich mache an der stelle mal den Anfang ^^ 

Ich dachte: "Oh Gott. Rohkost. Den ganzen Tag. Das gibt doch nur Blähungen..."

Aber das scheint garnicht der Punkt zu sein!

Man kann im Prinzip alles essen solange es nicht zu sehr "verarbeitet" wurde.

Beispielt :

Fisch: ok

Fischstäbchen: nicht ok 

Frische Gemüsepfanne: ok 

Gemüsepfanne aus der Tüte: nicht ok 

So sauber wie möglich alles, so wie es auch in der Natur vorkommt.
Keine Angst: Dies bedeutet nicht das ihr jetzt zum Fluss lauft und euren Fisch roh wie ein Braunbär zerfetzt.

Ihr dürft schon noch würzen und braten ;)
Aber je mehr Modifikationen am Essen vorgenommen werden, desto weniger Clean ist dieses dann.

Die Knorr Suppe aus dem Beutel wird also einfach gegen eine selbst gemachte Suppe ausgetauscht. 

Klingt einleuchtend soweit. Aber kein neuer Livestyle kommt ohne Prinzipien aus über die man stolpert:

Prinzipien beim Clean Eating

> 5-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen – dadurch arbeitet der Stoffwechsel ständig auf Hochtouren und der Blutzuckerspiegel wird konstant gehalten, es kommt zu keinen Heißhungerattacken.


> Alle 2-3 Stunden eine Kleinigkeit essen – das ergibt sich aus dem ersten Prinzip und klingt viel, aber ich finde es toll, ich esse den ganzen Tag, bin nie hungrig, und halte trotzdem mein Gewicht (Voraussetzung ist natürlich gesunde Kleinigkeiten zu essen, wenn ich 5-6x am Tag Schokoriegel und Kuchen esse dann nehme ich natürlich zu  )!


> Ausgewogenes Nährstoffverhältnis – Jede dieser Mahlzeiten sollte ein ausgewogenes Verhältnis von Protein (z.B. Fleisch, Huhn, Tofu, Eier…), langsam verdaulichen Kohlenhydraten (z.B. Haferflocken, Vollkornbrot, Quinoa… ) und Fett (ungesättigtes! z.B. natives Olivenöl, Nüsse…) beinhalten – der Körper benötigt alle diese Nährstoffe! Diäten bei denen eine ganze Nährstoffgruppe gemieden wird sind für den Körper langfristig sehr ungesund.


> Ausreichende Flüßigkeitszufuhr – Pro Tag mindestens 2 Liter Wasser trinken (im Sommer oder bei körperlicher Aktivität mehr) – wer lieber etwas mit Geschmack hat kann auch Zitronen- oder Gurkenscheiben ins Wasser geben, dadurch schmeckt es schon einmal nach mehr – wem das noch zu wenig ist sollte Fruchtsäfte zumindestens mit Wasser strecken, da Säfte meistens auch nicht aus “richtigem” Obst bestehen, sondern aus verarbeiteten Pürees oder Konzentraten, und daher wieder alles andere als natürlich sind.


> Ungesunde Fette meiden – gesättigte Fette und Transfette (wie sie zum Beispiel in Pommes Frites vorkommen) vermeiden, ungesättigte Fette (wie zum Beispiel extra natives Olivenöl, Kokosöl, Nüsse…) werden jedoch vom Körper benötigt und sollte man daher auch zu sich nehmen.


> Auch Alkohol ist Zucker – daher selten und in Maßen genießen.


> Essen ohne Nährwert für den Körper vermeiden – womit wir wieder bei weißem Mehl, Zucker etc. wären – diese bieten keinen Nährwert für den Körper, nur leere Kalorien aus denen der Körper keinen Nutzen ziehen kann und die sich als Fett ansetzen.


> Zutatenlisten lesen – also beim Einkaufen wirklich zu schauen was wo drinnen ist…versucht das mal, ihr werdet überrascht sein welch eigenartige Zutaten ihr entdecken werdet!

Jetzt dringen wir aber mal zum eigentlichen Kern vor!

Was hat das mit mir zu tun?
Da ich mir zu Silvester vorgenommen habe nichts schlecht zu reden was ich nicht kenne, probiere ich diesen "Livestyle" einfach mel eine Woche aus. Einfach mal aus Spaß und um zu testen ob ich darüber weiter rummaulen darf oder ebenfalls euphorisch darüber schwärmen werde.

So schlimm kann es ja nicht werden da ich Fertigsachen eh schon weitestgehend meide.

Aber Zucker? Mehl? ouhhh das wird hart. 

Wenn ihr wollt könnt ihr dieses Experiment gerne mit mir verfolgen und mitmachen ;) Eure Erfahrungen könnt ihr mir dann gerne mitteilen :)

Zeit totschlagen

Ich hasse Wartezeiten. Vorallem wenn es sich nicht lohnt nochmal zurück Heim zu fahren. Ich habe die Zeit daher für einen aaaauuuuuuusgedeeeeeehhhhnten Spaziergang genutzt :) Die Elbe sieht stellenweise endlich nicht mehr ganz so furchteinflößend aus und heute gab es einen wunderschönen, blauen Sommerhimmel.
Bei so einem Traumwetter beschwert man sich einfach nicht ;)

 

Auch in der Flut behalten die Menschen ihren Humor. In der Bankfiliale neben dem Geldautomaten fiel mir nämlich folgendes auf :D

Außerdem habe ich gleich noch einen kleinen Spontankauf erledigt und mir viel ein Detail auf:

Mein Hirn klinkt sich im Supermarkt bei Hunger nicht mehr aus ^^
Wer kennts nicht? Man ist unterwegs, man hat Hunger und man könnte ausnahmslos ALLES essen was sich in den Regalen versteckt.
Aber seit einiger Zeit ist das anders bei mir. Nur ist es mir heute einfach mal aufgefallen.

Schokolade? Schinkenspeck? Chips? Wo seid ihr?
Nein. Cottage Cheese, Veggie Würstchen, Äpfel, Thunfisch und co. tummelten sich in meinen Armen.
Angenehmes Gefühl wenn man bemerkt das man diesen Ausnahmezustand im Hirn besiegt hat :)

Fuck the Thigh Gap!

Ja, ich stelle mich gegen diesen Trend. Ich verstehe nach wie vor nicht was an dieser Lücke besonders schön und erstrebenswert sein soll.
Mir wird ehrlich gesagt schlecht wenn ich überlege wie groß dieser Trend in den letzten Monaten geworden ist.


Warum will man sowas? Warum will man ernsthaft das die Beine so dürr aussehen? An den Männern kann es nicht liegen denn ich kenne keinen der sowas besonders ansprechend findet.
Und wenn man nicht wirklich ernsthaft im Teufelskreis der Magersucht steckt, findet sich für mich kein wirkliches Erklärungsmodell.
Früher galt diese Lücke eher in den Ana Kreisen als erstrebenswert aber mir scheint ganz so als wäre dieser Trend nun auch in die Fashion Ecke geschwappt und vversucht als "normal" durchzugehen.
Früher haben sich alle Frauen beschwert sie hätten zu kleine Brüste und kein Dekollete und heute ist es offensichtlich diese Lücke.
Wer kommt auf so einen Trend? Wer denkt sich sowas aus?
Es scheint mal wieder an der Jeans Shorts tragenden, Glitzer in die Luft werfenden und Dreieck aufs Handgelenk malenden Tumblr Gemeinde zu liegen das sich dieser Trend rasend verbreitet.
Ich für meinen Teil sehe solche Menschen nie im realen Leben.
Doppelt traurig ist es dann zu sehen wie sich Mädchen die ohnehin untergewichtig sind für dieses neue Accessoir fast die Beine ausreissen.


In meinen Augen ist dieser ganze Trend einfach nur total Panne!
Wer die Zeit hat sich über seine Lücke Gedanken zu machen, der hat eindeutig zu viel Zeit und zu wenig andere Probleme. Dafür aber ein ganz anderes dickes Problem...

*Ironie an*

Ich habe keine Lücke. Ich will auch keine haben! Denn auch wenn ich durch mein breites Becken durchaus in der Lage wäre eine zu bekommen, würde es einfach BESCHISSEN aussehen. Als wäre ich unangenehm auf einen breiten Balken gefallen...


Der nächste Modetrend? Augenringe aufgrund von Eisenmangel oder der aufgeblähte Hungerbauch.

Spontan

Ich habe klein angefangen beim Einkaufen ;)

Wer seit 12 Jahren keine Kleider und Röcke mehr getragen hat, der lässt es langsam angehen.
Daherfviel meine Wahl heute auf viele Basic Teile.
Ja, einige werden sagen: "mhhh ein fröhliches Grau...." Aber das sind genau meine Farben! :) Ich liebe Dunkelblau und Grau, Silber und bin auch eher ein kalter Farbtyp.

Ich werde denke ich dazu noch einen dünnen Gürtel kaufen, der die Tailie betont und auf jeden Fall noch passende Schuhe. Nicht das typische Outfit um den Sommer zu begrüßen aber genau das Richtige für mich als Einsteigerin in das Thema: Kleid/Rock.
Passend dazu werde ich mir demnächst wieder einen schönen, dunklen, asymetrischen Bob schneiden lassen :)

 

Und weil ich den Rock so toll fand durfte er in Rauchblau auch noch mitkommen ;)
Ich komme immer näher an den Punkt ran an dem ich mich super wohl fühle mit mir selbst.

REVOLUTION! In........kleinen Schritten

Ich trau mich, ich trau mich, diesen Sommer trau ich mich! Aber nicht ohne mich wochenlang darauf vorzubereiten! Ich möchte nun auch endlich kleider tragen. Jedoch nicht ohne Strumpfhose oder zumindest Leggins.
Mein Freund bettelt mich seit Tagen an das ich in Kleidern sicherlich so hübsch aussehen würde und das ich mich nur trauen muss bla bla bla.
Mit Strumpfhosen, zumindest mit dunklen, fühle ich mich mittlerweile ganz gut :)
Auch habe ich mich damit abgefunden das ich breite Fesseln und damit breite Waden habe.
Und auch damit das eine Sanduhrfigur breitere Oberschenkel mit sich bringt.

Sieht aber alles besser aus als meine Figur vom letzten Sommer.
Momentan hadere ich aber echt noch was die Länge angeht. Es fällt mir unheimlich schwer einzuschätzen was mir steht. Man sagt ja gerne:

"Dicke Beine, laaaaaange Kleider"
"Keine kurzen Röcke bei kräftigen Beinen"
Aber sogar ich sehe das meine Hüfte bei Knielangen Teilen noch dicker und breiter wirkt.
Und immer nur Hosen sind einfach scheiße.

Was denkt ihr? Lieber kurz trotz etwas kräftigerer Beine und mit Strumpfhose oder lieber lang bzw. garkein Kleid?

Dies hier ist nur ein Beispiel! ;) Ein normales Basic Top. Ein Kleid oder einen passenden Rock muss ich mir erst noch zulegen.

kurz

oder 

lang

*keuch*

100 Burpees..... ich glaube ich sterbe ;D

Aber das war mal wieder ein ereignisreiches Workout:

Ich muss sagen ich liebe ihre Workouts! Und da auf dem Plan oft was neues steht, wird einem nicht langweilig :)
Puhh! Jetzt bin ich aber auch fertig für Heute! Ich freu mich schon direkt auf das Ende diesen Monats :)

Das Horror-Hösschen!! *DAMM DAMM DAMM*

Jeder hat es! Jeder hasst es! Zumindest jeder mit Gewichtsproblemen ;) Oder zumindest jeder Zweite.


Das eine Hösschen das am Bügel gut aussah, dann aber überm Hintern aber nicht mehr mehr so sehr.
Das eine Teil das wir toll finden und bis zum jüngsten Tag in der Schublade aufheben weil es uns ja doch noch eines Tages passen könnte.

Das eine Teil viel mir heute beim Wäsche machen in die Hände. Wie lange es schon in meinem Besitz ist? Ich kann es nicht mehr sagen ^^ Es muss zumindest vor meiner Ausbildung gewesen sein. Also schon vor ca.4-5 Jahren.
Ich weiß nicht mehr wann ich es kaufte, aber doch noch wieso!

Ich mag Hello Kitty "eigentlich" nicht. Aber diese glänzenden, pinken Sterne und diese freche Katze mit den Kopfhörern haben es mir damals wie heute angetan.

Ich oute mich mal und sage: Ja, ich habe damals Sex&the City geschaut. Und auch da gab es ein solches Phänomen:

Die schlanken Hosen

Die Hosen die jede Frau hat, in die sie früher auch mal reinpasste und die bis zu diesem wiederkehrenden schlanken Tag auch Schrank warten.

Gestatten? Meine schlanken Pantys. Nur mit dem Unterschied das ich noch nie so schlank war diese Größe 38 Pantys zu tragen. Sah immer ein wenig....beschissen aus :D
Aber ich bin motiviert das sie Ende des Monats etwas besser sitzen.

Hey, ich habe es geschafft das meine Shirts besser sitzen, man kann mir keine Postkarten mehr zwischen meine Rückenrollen schieben ohne das diese runterfallen, ich brauche keinen Kleiderbügel mehr um meine Hosen zuzumachen und ich muss auch nicht mehr die Luft anhalten wenn ich irgendwo für ein Foto posieren muss. Da wird es doch auch zu schaffen sein in diese schlanken Pantys reinzupassen oder?

Daher bitte jetzt entweder wegklicken oder Augen zumachen :D
Ein Vorherbild mit der großen Hoffnung das es Ende des Monats anders aussieht. Wie ihr seht ist da noch gut Butter auf dem Brötchen. Gut zu sehen wo die Pantys ERBARMUNGSLOS einkneifen.
Ich zeig euch mit Absicht nicht die meine Kehrseite, da man da noch etwas zuviel von Twiggys Gasse sieht ;)

Sprung in den Juni

Einen schönen 1. Juni wünsche ich euch :)
So ganz nach Sommeranfang sieht es ja nicht aus oder? Es ist so dunkel das ich Licht machen muss und viel zu nass und frisch um die Fenster aufzumachen.

Nichts desto trotz gibt es von mir heute den neuen Blogilates Trainingsplan:

Für alle die diesen Plan in Originalgröße sehen wollen:
Geht auf Blogilates Juni Plan und gebt das Passwort "thisgirlisonfiyah" ein.


Zu meinem ganz eigenen Schutz gehe ich die gesamte Woche NICHT auf die Waage. Ich neige während meiner Periode dazu Wassermassen einzulagern wie ein Kamel in Dürreperioden und da muss ich mich wirklich nicht von sowas demotivieren lassen ;)
Meine berufliche Veränderung vor 2 Wochen hat mehrere Vorteile für mich gebracht. Unter anderem:

ICH DARF DAS TRAMPOLIN BEHALTEN! :D

Ich kann jetzt also jeden Tag frisch und munter auf meinem Trampolin durch die Wohnung hüpfen :) Denn anders als man denken könnte ist Trampolin springen äußerst effektiv.