Was tun gegen Muskelkater?

Donnerstag, 26. Juli 2012 • 0 Gedanken

Was ist eigentlich Muskelkater?

Jeder Ungeübte der nur alle Jubeljahre Sport treibt wird ihn kennen: Den gefürchteten Muskelkater.
So motiviert man am Abend zuvor noch ist, so schmerzhaft kann am nächsten Tag auf das Erwachen sein.
Muskelkater entsteht wenn ein überbelasteter Muskel kleine feine Risse in seinen Muskelfasern hat. Durch die tritt langsm Gewebswasser ein, so dass sich nach einiger Zeit kleinere Ödeme bilden.
So schwillt unsere kleine, süße Muskelfaser an und erzeugt eine Art Dehnungsschmerz die wir am nächsten Tag so schmerzhaft wahrnehmen ;)


Was kann man also dagegen tun?


- Man könnte schon vorbeugen indem man sich vor dem eigentlichen Training gut aufwärmt und die Muskeln vorbereitet! Also gut Vordehnen bevor ist Laufen geht und euch bewegt.

- Wenn der Kater ganz krass ist lieber einen Tag Pause einlegen damit sich der Muskel regenerieren kann

- Wärme, Wärme, Wärme! Es förder die Durchblutung des Muskels und lässt ihn sich schneller regenerieren

- Die Zähne zusammenbeissen. Auch den besten Leistungssportlern passiert es mal das sie Muskelkater bekommen.
Also weitermachen wenn es sich nur um leichte Schmerzen handeln sollte, dann aber ein leichtes Training!

- Nicht massieren! Man nahm früher an es würde helfen, aber es bewirkt das komplette Gegenteil!




Nachdem ich gestern Geshredert wurde, hatte ich wirklich Schiss vor Muskelkater aber es hat sich sehr in Grenzen gehalten! :D
Ich kann heute also wieder weitermachen!

gefunden auf: fit-und-fidel.de

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